亜鉛が多いナッツ
ナッツ類は、手軽に効率よく亜鉛を摂取できる非常に優れた食品です。
亜鉛は新しい細胞を作ったり、味覚を正常に保ったりするために欠かせないミネラルですが、体内で合成できないため食事から摂る必要があります。ナッツはまさに、その強い味方と言えます。
亜鉛の１日の推奨量・・・成人男性：9mg 成人女性：7.5mg ※日本人の食事摂取基準（2025年版）より
亜鉛含有量が多いナッツ（100gあたり）
| カボチャの種 | 7.7mg | ナッツ・種子類の中でもトップクラス。 |
| カシューナッツ | 5.4mg | 亜鉛が豊富で、かつ糖質も適度にありエネルギー補給に最適。 |
| 松の実 | 6.0mg | 少量で効率よく摂取できる。中華料理やジェノベーゼに。 |
| アーモンド | 3.7mg | ビタミンEも豊富。最も手に入りやすく習慣にしやすい。 |
| ひまわりの種 | 5.0mg | ビタミンEや葉酸も豊富。サラダのトッピングなどにも。 |
| クルミ | 2.6mg | オメガ3脂肪酸も一緒に摂れる健康の味方。 |
効率よく摂取するためのポイント
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● ビタミンC・クエン酸と一緒に：
亜鉛は吸収率があまり高くないミネラルですが、ビタミンCやクエン酸（レモンやキウイなど）と一緒に摂ることで吸収が促進されます。 -
● 食べ過ぎに注意：
ナッツは脂質も多いため、1日あたり片手一杯（約25g）程度を目安にするのがベストです。
フルーティヤの「亜鉛が多いナッツ」はこちら
アーモンド（生）
フルーティヤのカリフォルニア産アーモンドは添加物を一切使用していない無添加食品です。自然な甘さと本来の香りをお楽しみいただけます。
アーモンド（ロースト）
油を使わず素焼きした無添加・無塩のアーモンドです。カリっとした食感と香ばしさがあり、当店でも人気の商品です。
カシューナッツ（生）
天然の甘味と深いコクを楽しめる生の無添加カシューナッツです。無塩ですので塩気が苦手な方にも。
カシューナッツロースト
油を使わずに素焼きした無添加のカシューナッツです。ローストしたことにより生よりもカリっとした食感・香ばしさが引き立ちます。
かぼちゃの種（ロースト・中国産）
油を使わずに素焼きした無添加のかぼちゃの種。ローストしておりますので、香ばしい風味をお楽しみ頂けると思います。
かぼちゃの種（生・中国産）
意外に栄養豊富な食材として健康目的にも注目されるかぼちゃの種。無塩ですので、塩分が気になる方にもお勧めできます。
くるみ（生）
くるみ独自の風味と甘みを味わえる無添加商品です。製菓、製パンはもちろん少し砕いてサラダにかけるだけでも存在感を発揮してくれます。
ひまわりの種（ロースト・ブルガリア産）
ブルガリアはヒマワリの種の世界最大の輸出国です。殻を剥いた無添加ひまわりの種を油を使わずローストしました。
ひまわりの種（生・ブルガリア産）
日本では珍しいブルガリア産のひまわりの種。生のひまわりの種は豊富な栄養素をそのまま摂取できる利点があります。
無添加ミックスナッツ
当店人気の４種類のナッツをミックスしました（無塩・無添加）。アーモンドロースト・カシューナッツ・くるみ・マカデミアナッツロースト
